晚上睡多久决定你生什么病、活多久！

　　我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。睡眠的重要作用你了解吗?

　　睡多少决定你活多久!

　　现在都用“大数据”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：

　　睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低;

　　少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。

　　睡不好决定你生什么病!

　　睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。

　　可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。

　　要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。不测不知道，我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!

　　【大脑】

　　睡着后会整理信息，清理代谢废物;

　　睡不好会增加老年痴呆风险。

　　【心脏】

　　睡着后血压、心率下降，开始休息;

　　睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

　　【消化系统】

　　睡着后肠胃蠕动速度减缓;

　　长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。

　　【呼吸系统】

　　睡着后频率稍低，规律进行;

　　睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

　　【肾脏】

　　睡着后会过滤功能减慢;

　　睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

　　【肌肉】

　　睡着肌肉后会松弛;

　　睡不好会影响血液循环和呼吸。

　　失眠，是健康第一大杀手!

　　失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

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