金科：气温渐渐上升，该怎么养护好我的“胃”？

　　不知不觉中

　　夏天已经来了

　　气温渐渐上升

　　又到了走个路、出个门

　　也会“汗流浃背”的心酸时刻~

　　偶尔贪个凉、放个纵

　　也是人之常情

　　于是

　　我们的胃成为了“首凉”阵地之一

　　贪凉虽然一时爽

　　但却让我们的胃却承受了更大的压力

　　那么，这个春夏之交

　　怎么养护好我们的胃

　　不让胃轻易就“凉凉”了呢?

　　换季护胃4大招

　　01、多洗手，注意卫生

　　

 

　　春夏之交，细菌容易滋生传染。根据流行学研究显示，我国人群中幽门螺旋杆菌感染率超过50%。这种细菌寄居在人的胃里，一旦失调会造成急性、慢性胃炎、消化溃疡等各种各样的病症。人们感染这种细菌一般是因为吃了被污染的食物、用了未经消毒的餐具等。

　　想要预防的话，除了不要在外面乱吃东西之外，还要注意个人卫生。

　　切记：饭前饭后，便前便后勤洗手~!

　　02、细嚼慢咽

　　

 

　　如果你不赶时间的话，尽可能让食物在嘴里多停留一会儿是好的。食物嚼的越细，胃的负担就越小，对护胃是件极好不过的事。

　　更何况，吃得越慢，咀嚼次数越多，就越容易感受到“饱”，越不容易暴食或吃撑。边吃边护胃，边吃边减肥，没有比这个招式更加快活的了。

　　03、多喝水

　　

 

　　充足的水分可以保证身体的各项代谢功能正常地进行，多喝水有助于胃部消化，加快人体控温技能，消暑解热，对春夏季人体养生有很好的润泽作用。

　　餐前喝一杯水，灌个水饱，两餐之间饿了，也先喝杯水，这样可以增加“饱腹感”，正餐就能少吃两口，避免暴饮暴食，减小胃的负荷!

　　总之多喝水、多喝水、多喝水。

　　04、饮料适量喝

　　

 

　　实在想喝冰凉饮料降降温怎么办?当然，不必完全戒断，选合适的饮料代替品，依然可以让你畅快度过春夏换季的高温天气。

　　比如，喝杯常温水、牛奶、豆浆，多吃水果、蔬菜沙拉等等，都是非常健康护胃的夏季养生好食品。

　　但依然记住：别吃多，别喝多!

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