中脉小贴士：压力太大不会放松 学学心理解压法

　　健康，不只是指身体健康，还有心理健康，只有达到身心健康才是真正的健康，可是现在的快节奏生活让人们承受着各种各样的压力，很多人面对这些压力不知道如何缓解，只能硬抗着直至倒下。那么，面对这些过大的压力时，我们应该怎么办?怎样去缓解?下面，就让小脉来教你如何缓解吧。

　　1、可以在睡觉之前换上宽松的衣服，然后坐在舒适的椅子上，调整好坐姿，注意自己的呼吸节奏，静坐10分钟左右，学着放松自己的心情。

　　2、接下来，把两只脚放在地板上，屈膝成一个直角，然后把两腿分开，距离和肩膀一样宽，两只手平放在大腿上面，尽量让自己的身体放松。

　　3、保持呼吸平缓，然后用鼻子吸气，把气慢慢的上升到丹田，然后再有规律的把浊气吐出来，重复这样呼吸。吐气和吸气要和身体放松相互配合，在吐纳的过程当中，要让身体达到最自然的状态，按头到脚的顺序来放松自己的身体。

　　4、静坐呼吸放松以后，要缓慢的进行活动，双手互相搓一搓，搓到掌心发热，然后对着面部进行按摩，轻轻的拍打着四肢，不要做剧烈的运动。

　　这套解压方法很简单，适合每个年龄段的人，在每天早晚都各做一次，可以让身体放松，还可以帮助老年人降低血压。

　　过大的压力，容易产生情绪低落、精神压抑，甚至是抑郁症、焦虑症等，时间一长自然就会影响到身体，导致身体出现问题。因此要学会对自己放松，在精神上心理上都要学会解压，避免压力过大带来的不良影响。

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